【女神生活】抜け毛は生活習慣から改善しよう
こんにちは、女神です。
私はある時期に食事制限を含めたダイエットをし、そのうえ不摂生な生活が祟ったのか、まだ20代なのにある時期に抜け毛が急激に増えました。
もうシャンプー後の排水溝の抜け毛を見るたびにメンタルが崩壊しました。
おわた
まだまだ人生これからなのに、今から髪が薄くなってる場合じゃないと思った私は、それからというものの髪のためにできることはすべてする！と決心しました。もちろんいいシャンプーを使うとか、サプリを飲むのも大事なことです！
しかしそれ以前の土台の部分、正しい生活習慣がなければ美しい髪の毛は育ちません。髪だけに関わらず美しくいるためには、正しい生活習慣が必須ですよね！
ということで今回は、私が見直した生活習慣をご紹介したいと思います。
抜け毛の原因
まずどうして正しい生活習慣が大切なのかを理解するために、抜け毛の原因を見ていただきます。
・ストレス
・紫外線
・寝不足
・乱れた食生活
・運動不足
・間違ったシャンプー法
抜け毛は生活習慣に密接に関係していることがわかりますよね。
抜け毛だけに関わらず、正しい美容のため・アンチエイジングのためにも、正しい生活習慣を送ることが重要なポイントです。
では順番に見ていきましょう！
ストレス
ストレスはいろんな不調の原因ですよね。抜け毛にももちろん関係があります。
ストレスを感じると、肩にぐっと力が入りますよね。その状態が続くと肩こりの原因になります。
肩こりになってしまうと、肩・首・頭皮の血流が悪くなります。血流が悪くなることによって頭皮も凝り必要な栄養が頭皮に行き渡らなくなってしまいます。
ストレスで質のいい睡眠がとれなくなると、その睡眠不足も抜け毛の原因になります。
私も一時期通勤のストレスで、夜疲れているのになかなか眠れず、そのせいでさらにストレスを感じました。
ストレスをうまく発散する
ストレスは生きていく以上、絶対に避けることはできません。なのでストレスとどう付き合っていくかが大切だと思います。
ストレスは自分の考え方次第でも、かなり減らすことができます。
また自分が何をすればストレスを発散できるのか知るのもいい方法です。
たとえば
・好きな映画を見て、笑う・泣く
・大好きな食べ物を食べる
・ドライブで好きな場所に行く
・楽しいことを計画する
また運動もストレス発散に有効です。
私もよく1時間ほどウォーキングをしますが、たった1時間の無理ないウォーキングだけで、かなり気分がすっきりするし、体がほぐれる感じがするのでおすすめです。
また涙を流すこともストレス発散に有効です。
感情によって流す涙にはストレス物質が含まれていて、ストレスも涙と一緒に流れてくれます。
よく泣くとスッキリすることありませんか？感情による涙にはストレスによって生じた苦痛を緩和する働きもあるようです。
自分に優しくしてあげよう
ただし一つ注意点をあげると、大好きな食べ物を食べて発散するのはいいことですが、脂っこいものの摂りすぎやドカ食いは頭皮によくありません。何事も限度がありますので、調節しながら食べましょう。
睡眠の質を高める
睡眠の質は自分で高めることができます。
まず簡単なところから始めると
・寝る前3時間は何も食べない
・寝る前1時間はスマホをやめる
・寝る直前に激しい運動をしない
・入浴する
この辺は今日からでもすぐに始められますよね！
寝る前にご飯を食べてしまうと、胃の調子が活発な状態で寝ることになり、体は休みたいのに休めない状態になってしまいます。
また寝る前のスマホは習慣になっていると、なかなかやめられませんが、脳への刺激になってしまうので、眠気がむしろ覚めてしまいます。
また入浴は血行促進にも良いし、眠りの質を高めることにも有効です。ただし、あまり熱いお湯につかるのは良くないので適温で入りましょう。
またハーブティーなどを飲むのも良いです。温かい飲み物は血行にも良く、ハーブティーはリラックス効果があります。寝る前専用のハーブティーなどもあるので、ご自身のお気に入りを見つけてみてくださいね。
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食生活
実は髪の毛は栄養が一番最後に届けられます。髪がなくても生命を維持することができるからです。
なので過度な食事制限や、偏った食生活で十分な栄養を摂らないと、髪へ届けられる栄養が不足し抜け毛や髪質の悪化につながります。
だからダイエットすると抜け毛が増えるんだ
髪の主成分はタンパク質です。ダイエットをすると、抜け毛が起こりやすい原因としてタンパク質不足が関係してきます。
なのでまずはタンパク質を意識した食生活を目指すのが簡単かと思います。
成人女性の一日に必要なタンパク質量は45g！
推奨されている摂取量は50gです。
タンパク質を意識するだけで、実はかなり健康的な食事をすることができます。タンパク質が多い食べ物は、基本的にカロリーが低く脂っこくありません。これだけでダイエットにもつながるので、一石二鳥ですよね。
髪に必要な栄養
これらの栄養をバランスよく摂ることができれば最高ですね。ビタミン・ミネラル・亜鉛・鉄分
食べ過ぎはよくないので、食事で摂りきれない栄養はサプリで補うのもおすすめです。
運動
運動を継続するのって結構難しいですよね。何事も継続することが大事だと思うので、無理せず続けられることを始めるのがいいと思います。
私はホットヨガをしています。ヨガは運動だけでなく、瞑想も一緒にするので終わった後に心が軽くなるような感覚があります。
正しいシャンプー方法
間違ったシャンプー方法によって、自ら抜け毛を進行させているケースがあります。
とくに抜け毛が増えるときの頭皮の状態は、オイリーでベタベタする場合が多く、ついつい洗浄力の高いシャンプーでゴシゴシ洗いがちです。
しかし忘れていけないのですが、頭皮と顔はつながっています。顔を強い石鹸でゴシゴシ洗うと、乾燥して肌の調子が悪くなりますよね。頭皮も同じです。
おわりに
生活習慣による抜け毛は、生活習慣を改善すれば必ず改善します。
私はもっと早くこれに気づくべきだったとすごく後悔しました。みなさんもぜひ今日からでも、上記で述べたことを実践し、いつまでも若々しく美しくいてください♡
【効果実感♡】ヘアバースサプリを半年飲んでみました。
こんにちは、女神です。
私はある時期に、食事制限でのダイエットをしたことと、不摂生な生活をしたことが原因やその他様々な要因が重なって抜け毛が急増した時期がありました。
鏡を見るのが怖い
ちなみに私はアラサーです。まだ若いと思っていたのに、抜け毛が増えたことが本当に不安で泣きたい気持ちになりました。
髪の悩みって本当に辛いし、何かいい方法はないのかと必死になりますよね。
私もどうにかして抜け毛を止めたい！
またきれいな髪が生えてきてほしい！
と、かなりいろいろなものを試してきました。
そんなときに見つけたのが
ヘアバースサプリです。
私はいろんな育毛剤やシャンプーを試してきましたが、どれも劇的に効果はなかったので、もちろんこれを初めて目にしたときは半信半疑でした。
しかし、外側からのケア（シャンプー・育毛剤など）に限界を感じていた私は、藁にもすがる思いでこちらのサプリを購入しました。
購入に至るまでの経緯と、現在飲み始めて半年後の現状をお伝えいたします。
医師開発の国産サプリ
やはり内服するものということで、本当に飲んでも大丈夫なのかが一番気になる点でした。
ヘアバースサプリは日本で製造されている国産サプリで、開発も日本のお医者さんです。
こちらの先生ですが
ご自身も薄毛に悩まれていたそうです。
国産サプリという安心
育毛サプリで有名なのは、パントガールではないでしょうか？
効果が実証されているパントガールとほぼ同じ成分が入っているということで、ある程度効果が見込めるのでは？とまず興味を持ち始めました。
良心的な価格設定
ヘアバースは定期購入だと
月7600円くらいで購入できます。
でもいきなり7600円を出すのは、少し抵抗がありますよね？
ヘアバースは初回に限り、かなりお安く購入することができます。
テッペン・分け目にお悩みの女性へ「ヘアバースサプリメント」
さらに返金保証もあります。
ここまでするのは、サプリに相当自信があるからだと思います！
ただやはり髪の毛のことなので、1か月でいきなり目に見える変化は期待できません。
特にヘアバースサプリはあくまでサプリで、病院などで処方されるお薬とは違います。
サプリなので副作用がなく、体に優しいものであるので、ある程度続けて飲むことで効果が現れます。
髪のサイクルを考えると、最低でも3か月は続けないと効果を実感できないと思います。
とはいえ、万が一のために返金保証があるのはうれしいですよね！
ヘアバースサプリ開始！
3か月後が楽しみと思って飲み始めたヘアバースサプリですが、意外と効果は早い段階から感じることができました。
経過ごとにみていきましょう。
飲み始めて１～２か月
上記でも言ったように、お薬ではなくサプリなので、すぐに劇的な変化は現れません。
が、、、！(笑)
飲み始めの１～２か月でも、すでに髪の毛にコシが出てきて、細かった髪が少しずつ太くなるのがわかりました。
思っていたよりも早く変化がわかったのでかなりうれしかったです。
コシが生まれたので、ちゃんとブローをすると髪の毛が立ち上がり、少しではありますがちゃんとボリュームを出せるようになりました。
抜け毛が増えてから、髪にボリュームがないような気がしていたので、これだけでもとても自信がつきました。
飲み始めて３～４か月
このへんから少しずつ効果を実感できるようになりました。
新しい髪がめちゃくちゃ生えてきたんです！！！(笑)
しかもかなりコシがあり、まだ短いのでアホ毛全開って感じなんです(笑)
お分かりいただけますでしょうか(笑)
これはこれでやばい
抜けた分が生えてきたんだ！と思うと本当にうれしかったです。結構目立っていた分け目がかなり埋まった感じがしました。
髪の毛も太くなってきたおかげで、かなり扱いやすくなってきました。
コテで巻いてもなかなか取れないし、夕方になってもペタっとすることが減り、髪のせいでイライラする頻度が明らかに減りました。
飲み始めて半年経ちました。
今もどんどん新しい髪の毛が生えてくるし、３～４か月で生え始めてくれた髪の毛がいい感じに伸びて他の髪に馴染んでくれてます。
髪の毛の悩みが減ると、毎日明るく過ごせるし、自信もついて楽しく過ごせますね！
やはり髪は女の命だと思います。
【結論】今までで一番効果を実感できた
私はこれまでに髪のために、たくさんのことをしてきました。
育毛セラムもいろいろ試したし、シャンプーもいろいろ試したし、ヘッドスパなどにも通いました。
でもどれも正直効果を実感したことはありませんでした。
費用ばかりが飛んでいく日々。。。。
しかしこのヘアバースは、本当に唯一目に見える効果を実感できました。
女性の髪の悩みは本当に切実ですよね。
私も泣きそうになりながら、いつもいろいろ試していました。
もし今抜け毛や薄毛で悩んでいる女性がいたらぜひ一度、ヘアバースサプリを試していただきたいです。
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みなさんが明るい毎日を過ごせますように♡
【エアコンで乾燥？】夏の頭皮ケアをしよう！
こんにちは、女神です。
8月は地獄のような暑さが続いてますね。涼しくなるまで、あと1か月くらいは辛抱が必要だと思います。
毎日暑く、頭皮も汗をかき、皮脂でベタベタになりやすい時期ですよね。一方、室内はエアコンの風のせいで、意外にも頭皮は乾燥してしまうことがあります。
夏にも適切な頭皮のケアすることによって、夏の抜け毛、また恐怖の秋の抜け毛に備えましょう！
頭皮の乾燥に注意
実は頭皮の乾燥は、自分でもなかなか気づくことができない抜け毛の原因になりえます。
夏はエアコンの風の影響で、冬は外気の冷たい乾燥した風で、頭皮は乾燥してしまいます。
また過度なシャンプーや、洗浄力の強いシャンプー剤、また熱いシャワーなどが原因で、乾燥してしまうことも多々あります。
頭皮が乾燥してしまうと、皮脂が過剰に分泌されて頭皮がべたついたり、匂いが気になったりします。皮脂が過剰に分泌されてしまうと、毛穴が詰まったり、頭皮が固くなってしまうので、結果的に抜け毛につながってしまうので、注意が必要です。
スカルプセラムを活用しよう！
頭皮の乾燥を防ぎ、さらに頭皮に十分な栄養を与えるために、スカルプセラムを活用しましょう！
普段顔には毎日化粧水やクリームをつけてスキンケアをしているのに、頭皮のスキンケアは忘れがちではないでしょうか？
しかし頭皮も同じ皮膚ですし、頭皮は顔と直接つながっています。頭皮の健康を維持することで、顔の肌もよくなったり、リフトアップの効果も見込めます。これからぜひ頭皮のスキンケアも、毎日のルーティンに追加しましょう。
こちらは私が現在愛用している、スカルプDボーテのスカルプセラムです。
私はスカルプDボーテをライン使いしています。特にシャンプーは、これまで使ったシャンプーの中で一番気に入っていて、もう何本使ったかわかりません(笑)
顔のスキンケアと同じで、毎日続けることによって効果がちゃんと現れますので、毎日のケアを頑張りましょう。
そんなに安くはありませんので、ライン使いが難しいなら、シャンプーとセラムだけ、など少しずつ試してみるのもいいかもしれません。
ちなみにセラムのラインアップは以下の通りです。
おすすめセラム
私はこれまでいろんなスカルプセラムを試してきました。どれもそこまで大きく、効果に差があるわけではなかったですが、使用感などでお気に入りのものをご紹介いたします。
こちらはヘアケアで有名なアヴェダのものです。アヴェダといえば、パドルブラシが人気ですよね。
こちらのセラムをつけ、パドルブラシで頭皮をゆっくりとマッサージしてあげれば、血行もよくなり、リラックス効果もあり、とてもいいですよ。
こちらはケラスターゼのものです。ケラスターゼはシャンプーもいいものがたくさんあり、さらに悩み別でたくさんの種類があるので、きっと自分に合った一品を見つけることができると思います。
美容室でのシャンプーやヘッドスパも、ケラスターゼのものを使用しているところだと、安心かつ効果が見込めますね。
スカルプケアで女神ヘア♡
美しい髪を手に入れたいのであれば、土台である頭皮の健康は必須条件です。
正しい食生活、十分な睡眠、適度な運動、上手なストレス発散をこころがけ、そのうえで必要なサプリの摂取とケア用品の活用で、女性の抜け毛の悩みは解消することができる思います。
ぜひ、参考にしてくださいね。
【夏の頭皮ケア】秋の抜け毛を今から防ごう！
こんにちは、女神です。
どんどん蒸し暑くなり、いよいよ夏本番といった感じですね。頭皮も汗をかいたり、熱がこもりやすくなり、気を付けたい点が増える時期です。
一般的に秋は抜け毛が多い時期として有名ですよね。私も毎年秋は怖いです。
そんな秋の抜け毛ですが、夏に蓄積したダメージが影響しているという説もあります。紫外線を受けたり、汗で頭皮環境が良くない状態が続いたり、原因は様々です。
そこで夏の今のうちに、正しい知識を身につけ頭皮を守ることで、怖～い秋の抜け毛を予防しましょう！
紫外線は大敵！
こちらのブログで何度も言っておりますが、紫外線はアンチエイジングの大敵です！肌はもちろん、髪や頭皮にもたくさんのダメージを与えます。
ただ紫外線を防ぐためといって、夏は帽子を長時間かぶりがちではないでしょうか？
帽子を長時間かぶっていると、汗で頭皮が湿った状態が続きますよね。その状態は頭皮にあまりよくありません。また熱がこもりやすくなってしまいますが、頭皮に熱がこもると、髪は抜けやすくなってしまいます。
頭皮は常に清潔に、涼しげに、通気性良く、を心がけたいところです。長時間外にいるときは、日傘がいいかもしれません。日傘は顔や首、腕なども紫外線から守られるので、毎日持ち歩きたいところです。もちろん、顔や腕は日焼け止めも必須です。日焼け止めは365日必ず塗るようにしましょう。肌を老化させる一番の原因は紫外線です。
食事・睡眠管理に気を付ける
夏は暑くて食欲がなくなって、簡単に食べれる麺類などが多くなったりしますよね。アイスを食べる頻度も増えます。
そうなってくると心配になるのが、食事のバランスです。髪や肌をキレイに保つためのたんぱく質やビタミン、ミネラルが不足してしまう可能性があります。
そういったバランスの崩れは、少し涼しくなってくる9月や秋ごろに、髪や肌のトラブルとなって現れます。結局秋の抜け毛の原因になりえてしまうのですね。
また夏は楽しいこともたくさんで、つい睡眠時間が短くなってしまうこともあるのではないでしょうか。
睡眠不足はすべてのトラブルの元になるのではないでしょうか。健康でいるためにも、いつまでも若々しくいるためにも、睡眠はちゃんと確保したいですね。
ヘアバースで安定した頭皮環境を
私がこのブログで激推ししているのが、こちらのヘアバースという抜け毛対策サプリです。
www.megamihair7.com
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今まで抜け毛に悩み、いろんなサプリや育毛剤を試してみましたが、目に見えて効果を感じられたのは、ヘアバースが唯一です。
髪にハリやコシが生まれ、新しい髪が生えてきているのを目で確認することができた時は、本当に心が軽くなり、うれしくなりました。髪の悩みってすぐに解決するものではないし、本当に辛いですよね。
かといって、いきなり病院に行くのはちょっと勇気がいるのではないでしょうか。私も何度も、クリニックなどを検索しては、あきらめました。費用も結構な負担ですよね。
そんな悩んでいる方には、ぜひこちらのヘアバースを一度試していただきたいなと思います。
詳しくは上の別記事で、細かくご紹介しております。
私はもうヘアバースなしでは生きていけません(笑) それくらい信頼していますし、こちらを飲み始めてから髪の調子が良くなりました。
以前は分け目が気になって、いつも鏡を見ては頭皮を気にしていましたが、最近その癖がなくなっていることに気が付きました。
この効果のわりには、値段もそこまで高価ではないと思いますので、美容室で高いヘッドスパやトリートメントをするくらいなら、このサプリを飲んでいただいた方がいいのでは？とさえ思ってしまいました(笑)
まとめ
女性の抜け毛は、努力次第で改善することができます。
悩んでいるうちは、とても辛いですが、できることからひとつずつ始め、いつまでも自信を持って、若々しくいられるように頑張りましょう！
【スカルプセラム】ケラスターゼの気になるアイテム
こんにちは、女神です。
最近は、頭皮マッサージとヘアバースサプリ、そして正しい生活で、髪の健康をいい感じに維持できるようになってきました。ここ数年で一番調子がいいと思います。
そんな中、とっても気になる商品を見つけました。
ケラスターゼ ヘアデンシティープログラムＹ
こちらです。ケラスターゼといえば、シャンプーやヘアオイルなど、ちょっとお高めのヘアケアブランドとしておなじみですよね。美容室でも、よくケラスターゼのトリートメントなどが使用されてます。個人的にも信頼しているブランドのひとつです。
こんなスカルプケアの商品があることはしりませんでした。
どんな商品？
このような1回使いきりの小瓶が30個入っています。専用のアプリケーターを付けて、タオルドライ後の頭皮全体につけ、指でマッサージしてあげるといいそうです。
一日1回、毎日の使用、3か月～半年使用が推奨されています。
エイジングケアラインということで、髪のボリュームや成長を促す成分などが配合されているようです。口コミがやたら評判がいいのも気になるポイントです。
頭皮もケアが必要
顔の肌を毎日お手入れするように、アンチエイジングをするためには、頭皮のケアも必須です。
顔と同じように、頭皮も紫外線によるダメージを受けたり、天候により乾燥したり、べたつきが気になったりします。
特に頭皮の乾燥は、ひどくなると抜け毛の原因にもなりますので、ちゃんと管理し、保湿してあげることが大切です。顔に美容液を塗るように、頭皮にも十分な栄養をあげると、健康な髪の毛が育ちます。
私は現在、毎日スカルプＤのスカルプセラムをつけ、保湿をしています。
こちらもとてもいい商品ですが、今回ケラスターゼの商品をみつけ、さらに特別なケアができそうなので、気になってます。
使用後レポを書きます！
私はまだ未使用の商品なので、購入し、実際に使ってみて、またこちらでご報告させて頂きたいと思います。
すぐに効果が出るものではないと思いますので、しばしお待ちください。。。
ただこの商品の口コミは、やたら効果がすぐに出た！という感想が多いので、即効性があるのかとても気になっています、、、。
信頼のケラスターゼ
現在、私のヘアケアはすべてスカルプＤですが、これを機にケラスターゼのシャンプーやトリートメントも使ってみたいなと思いました。
見た目に高級感があるので、そこもいいですよね！(笑)
ケラスターゼは、髪の専門ブランドということで、種類が多岐にわたります。いろんな髪の悩み別の商品があるので、ご自身にあったシャンプーやケア用品を見つけることができると思います。
私が行ってる美容室では、ケラスターゼの商品だけを使用するトリートメント＆スパがあります。こちらの黒のラインを使うのですが、終わった後は髪がツヤッツヤです。
美容室でやると高いので、商品を買って、家で自分でやった方が回数も多くできるし、コスパいいですよね(笑)
毎日の習慣に
このスカルプトリートメントを使ったからといって、悩みがすべて解決するとは思いません。
やはり髪の毛は体の一部なので、全体のバランスが整ってこそ、頭皮の環境も整うと思います。健康な生活を心がけつつ、髪・頭皮のケアにも力を入れましょう！
【ミノキシジルを使う前に】生活習慣とサプリで抜け毛は改善します
こんにちは、女神です。
抜け毛に悩んだことがある方なら、一度はミノキシジルという言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか。
日本で購入できる育毛剤の中では、リアップジェンヌに含まれている成分です。
ミノキシジルとは、もともと高血圧の治療に使われていたもので、血管拡張薬として開発されました。後に育毛を効果があることが確認され、今では薄毛に悩む方の強い味方として、世界で広く使われています。
しかしミノキシジルはあくまでも薬です。薬なので効果が期待できますが、その分副作用もあります。特に女性はミノキシジルの使用は気をつけなければなりません。
今回はミノキシジルの副作用と、ミノキシジルを使わなくても抜け毛を改善する方法をご紹介させていただきます。
ミノキシジルの効果
ミノキシジルは医学的に、発毛に効果があると認められています。発毛のサイクルを正常化し、今生えている髪の毛の成長期を延長してくれます。
お手軽なものでいえば、コストコのブランド「KIRKLAND」のものが有名ですが、こちらは女性には少し強いです。
発毛に効果があるということで、すぐにでも使ってみたい気持ちはわかりますが、本当にミノキシジルが必要かどうか、副作用についてちゃんと知ったうえで決める必要があります。
初期脱毛がある
ミノキシジルは髪のサイクルを正常に戻す効果があります。そのため、ミノキシジルをつけ始めてから最初のうちは、今生えている成長が止まっている髪が一気に抜けることがあります。
初期脱毛で、薄毛がさらに目立ってしまう可能性があります。その後ちゃんと髪が生えてくるまで結構時間がかかりますよね。その間、ずっと薄毛に耐えなくてはいけないので、結構メンタルにくるそうです。
会社に通われている方は、ストレスになってしまいますよね。
多毛症
ミノキシジルは、頭にだけ特別に効くものではありません。
女性がミノキシジルを使うことで、困るのが全身の体毛が濃くなってしまうことです。実際によく聞くのが、首の後ろや肩・背中に産毛がどっさり生えてしまったという副作用です。
女性はムダ毛処理が大変ですよね。今まで見たことないようなくらい毛深くなってしまったら、それも大きなストレスになりえます。
使用をやめれば効果も止まる
やはりこれが一番怖い点じゃないでしょうか？
ミノキシジルを使っている間は、その効果が継続しますが、やめてしまえばその効果もなくなります。頭皮や髪の根本を改善しているわけではないので、これは仕方がありません。
ミノキシジルをやめると前の状態に戻るか、もしくはさらに抜け毛が進行する可能性もあります。
それだけ効果の高い薬の分、長期服用は他の病気へのリスクも高まります。薄毛が治っても、健康を害してしまってはいけませんよね。
それでもミノキシジルを使うことを決心されたのであれば、個人での使用ではなく、お医者さんとの相談の元使用されるのがいいと思います。
ヘアバースサプリ
そんなミノキシジルを使い始める前に、きっとできることがあります。
このブログで何度もご紹介しているヘアバースサプリは、あくまでもサプリなので副作用はありません。
ヘアバースサプリの成分は上記のとおりです。
リスクの高いミノキシジルを始める前に、一度こちらを試していただいてから、決めても遅くはないのではないかと思います。
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生活習慣の改善
特に女性の抜け毛は、生活習慣やストレスが原因の部分が大きいです。
体の不健康は、髪の不健康に直結します。心当たりがある方は、まずそういった土台になる部分を改善することも大切です。
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正しい知識を身につけ毎日実践していけば、急激な効果は得られなくても変化は必ず現れます。
ミノキシジルは最後の手段くらいに思っておくといいかもしれませんね。
【習慣から改善！】頭皮かゆみの解決策
こんにちは、女神です。
頭皮の悩みのひとつに、かゆみがありますよね。
かゆみを放っておいたり、頭皮を掻いたりしてしうまうと、頭皮が傷ついてしまい、ふけや抜け毛の原因になります。
かゆみも普段の習慣を見直すことで解決できる部分が大きいです。いろいろ新しい製品を試したりする前に、できることから始めましょう！
かゆみの原因
かゆみの原因は様々です。大きく、頭皮が乾燥している・頭皮がベタベタしているの２つに分けることができるでしょう。
頭皮が乾燥していると、頭皮を守ろうとして皮脂が過剰に分泌されます。そうすると頭皮環境の健康がくずれ、かゆみが発生します。
また頭皮を清潔に保たないと、皮脂が蓄積し、雑菌が繁殖しやすくなります。雑菌が繁殖し、頭皮に炎症ができたりすると、猛烈に頭皮がかゆくなったり、フケができたりします。炎症ができてしまうと、薬品を使い、炎症を治すことから始めなくてはいけません。
シャンプーのしすぎ
頭皮の乾燥の原因のひとつとして、シャンプーのしすぎがあります。
かゆみを改善するためと思って、洗浄力の強いシャンプーを使ったり、頭皮をゴシゴシ洗ったりしていませんか？
実はそういった行為は、さらに頭皮の乾燥を助長してしまい、かゆみを悪化させている可能性があります。
頭皮には皮脂が必要です。皮脂が頭皮を乾燥や外のダメージから守ってくれているからです。その皮脂が過度なシャンプーにより足りなくなってしまうと、頭皮は皮脂を過剰に出してしまい、結果的にかゆみの原因になります。
シャンプー不足
逆にシャンプーをしなさ過ぎても、かゆみの原因になります。
まず頭皮は清潔な状態に保つことが大前提です。1日1回洗髪しないと、頭皮に汚れや皮脂や古い角質がたまり、雑菌が繁殖しやすくなります。そうすると、それが原因でフケが発生したり、炎症したりします。
頭皮のバリア機能の低下
紫外線をたくさん浴びてしまうと、顔や体の皮膚と同様、頭皮も日焼けし、ダメージを受けます。むしろ頭皮は一番体の一番上にあるため、紫外線をたくさん浴びます。
紫外線を浴び、ダメージを受けると、皮膚のバリア機能が低下します。
またカラーやパーマをよくされる方は、それが原因かもしれません。カラーやパーマの際に使われる薬剤は、頭皮への刺激がとても強いです。自分ではわからないうちに、頭皮が薬品によって弱っているかもしれません。
かゆみを改善する方法
以上のように、かゆみの原因は普段の生活習慣によるものが多いことが、おわかりいただけたかと思います。
では、次は具体的にどのように習慣を改善し、かゆみをなくしていくのかをご紹介します。
シャンプーの方法を改善
先ほども述べたように、シャンプーのしすぎは厳禁です。
特に朝シャンをしている方は注意が必要です。朝シャンによって、頭皮に必要な皮脂がない状態で、日中外に出てしまうと、頭皮を守るものがない状態で紫外線を浴びてしまうことになります。
また夜は頭皮が清潔な状態で、眠りにつくのが大切なので、できればシャンプーは1日1回、夜寝る前にするのが理想的でしょう。
シャンプーをする際の、お湯の温度にも注意が必要です。熱いお湯は、頭皮の乾燥を助長します。
シャンプーをする際に、ゴシゴシと力を込めて洗う必要はありません。指の腹でマッサージするように洗うだけでも、頭皮の汚れはちゃんと落ちます。髪を洗う際は、頭皮をキレイにするのを意識して、行いましょう。
シャンプーやコンディショナーが頭皮に残っていると、そこから雑菌が繁殖してしまいます。すすぎは髪を洗うよりも、さらに丁寧にしっかり行いましょう。髪を洗う時間よりも、長い方がいいです。頭皮をすすぐのを意識して、頭皮全体に何も残らないようにしましょう。
シャンプーを見直す
かゆいからといって、洗浄力の強いシャンプーを使うのはおすすめできません。
何度もいうように、頭皮に必要な皮脂まで、根こそぎ落としてしまうことによって、皮脂が過剰に分泌されてしまう原因になるからです。
私のおすすめはスカルプＤボーテです。
頭皮と髪をケアする…薬用スカルプシャンプー【スカルプＤボーテ】
女性のための成分がたくさん入っており、洗浄力が強くないアミノ酸系のシャンプーです。
泡立ちがとてもよく、やさしく頭皮を洗うことができます。フローラルな香りもリラックスできてお気に入りです。
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ドライはしっかり短時間で
ドライヤーで頭皮をちゃんと乾かすことも大切です。頭皮が湿った状態だと、菌が繁殖してしまったり、においの原因にもなります。
ドライヤーの温度にも注意が必要です。熱風を長時間頭皮や髪にあててしまうと、頭皮が乾燥したり、髪がパサパサになったりします。
髪を乾かす際は、事前にタオルドライでしっかり全体の水気をとりましょう。その際も、タオルでゴシゴシこすってはいけません。タオルで抑え込むように全体の水気をとり、髪はタオルで挟むようにしましょう。
私の愛用品は、パナソニックのナノケアです♡
やはりナノケアに勝るドライヤーはないと思います。ドライヤーの風が熱すぎず、かつパワフルなので髪が本当に早く乾きます。
またドライヤーの機能もこんなにたくさんあり、ボタンひとつで簡単に変えることができます。
私は髪全体を温風モードで乾かした後、スカルプモードで頭皮をしっかり乾かします。スカルプモードは温風モードよりも、ぬるい風が出ます。最後に冷風モードで髪全体をクールダウンさせてます。
ちなみに温風モードのすぐ下にある矢印のマークは、温風と冷風が交互に出るモードです。実は髪は温風と冷風を交互に使うことで、より早く乾かすことができるそうです。気分でこのモードも使っております。
ドライヤーを見くびってはいけませんね。このナノケアを使うまで、私は普通の安いドライヤーを使っておりましたが、熱いのに弱い風しか出ず、どれだけ髪や頭皮を痛めていたのか、、、と本当に後悔すると同時に怖かったです。
ナノケアを使って、明らかにドライ後の髪質が違って驚きました。ちゃんと乾きながらも、髪にうるおいがあるのがしっかりわかります。ナノケアは、ないと本当に困るアイテムのひとつになりました。
頭皮もスキンケア
顔と同じように、頭皮もスキンケアをして、ちゃんと保湿してあげることが重要です。
頭皮用のセラムやパドルブラシを使って、頭皮に栄養をあたえ、マッサージしてあげることで、頭皮は柔らかくなり、健康な状態を維持することができます。
週１で頭皮クレンジング
私のおすすめは、週に1回のスペシャルケアとして、頭皮のクレンジングをしてあげることです！
頭皮のクレンジングは、美容室ですると3000円以上しますよね。でも自宅でも簡単にできる上、本当に頭皮がすっきりするので、ぜひお試しいただくことをおすすめします。
クレンジングをするとシャンプーでは除去できなかった汚れや皮脂を除去することができるので、その後のシャンプーの泡立ちが普段と全然違います！泡だらけになりますよ(笑)
洗いすぎはよくないので、自分の頭皮の状態に合わせて、週１くらいのスペシャルケアとして使われるとこをおすすめします。
私の一番のお気に入りは、やはりスカルプＤボーテのクレンザーです。
これを初めて使った時の感動は今でも鮮明に覚えています(笑) まずローズの香りがとってもよくて癒されます。さらにそのあと、同じくスカルプＤボーテのシャンプーで髪を洗ったのですが、泡立ちすぎて、軽く排水溝が詰まりました(笑)
他にもヘアケアといえば、のアヴェダの商品も気に入っています。
【NG】髪によくない習慣を知ろう
こんにちは、女神です。
私のブログでは、髪にいい生活習慣やケアアイテムをたくさん紹介しております。
いいことを知る一方で、悪いことも知っておかないと、知らず知らずのうちに髪やアンチエイジングに悪い習慣がついてしまっているかもしれません。
そこで今回は、もしやっていたらすぐにやめて頂きたい、髪に悪い習慣をご紹介したいと思います！
美のためにできることは山ほどあります♡
ひとつひとつクリアして、いつまでも若々しく美しくいましょう！
朝シャン
皆さんは一日に何回シャンプーされてますか？
朝シャン派、夜派、朝と夜どっちも派といると思いますが、基本的にシャンプーは夜に１回が理想的です。
１日２回は洗いすぎ
朝と夜、どちらもシャンプーをされているとすれば、洗いすぎの可能性があります。
シャンプーは頭皮の汚れや皮脂を取り除きますが、そもそも頭皮の皮脂は元々必要なものです。
紫外線や外気の乾燥から頭皮を守るために分泌されているものなので、朝その皮脂を取ってしまうと、頭皮を守るものがなくなってしまいます。
できれば夜にシャンプーをし、朝皮脂がちょうどいい状態で外に出ることが理想的です。
もしどうしても朝洗わないと気持ち悪いという時は、シャンプーなしの洗い流すだけでもすっきりします。
また頭皮の環境を良い状態で保つために、シャワーの温度は熱すぎないようにしましょう。
夜、髪はキレイな状態で寝る
一日の頭皮の汚れや、外のほこりを髪にまとったまま寝るのは、よくありません。
夜寝る時間は、髪が一番育つ時間です。その時間に頭皮をきれいな状態にしておかないと、髪はうまく育ちません。
頭皮の皮脂や汚れで、毛穴がつまってしまいますし、それが原因でかゆみやにおいの原因にもなります。
また髪が汚い状態で寝ると、肌荒れの原因にもなります。いいことなしですね。
シャンプーは一日１回、夜寝る前が理想的です。
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早食い
一見、髪に関係ないように思いますが、早食いも育毛によくありません。
早食いの方は、だいたい噛む回数が少ないです。そうすると、胃に負担がかかり消化不良になりますね。そうすると栄養をちゃんと吸収することができなくなります。
栄養をちゃんと吸収することができなくなると、栄養が体で一番最後に届けられる髪までいかなくなってしまいます。
できれば30回噛んで食べる
よく噛んで食べるのがいいというのは、よくいわれていますよね。
よく噛むことで顔の筋肉が刺激され、頭の血流もよくなります。血流がよくなると、髪への栄養もちゃんと行き渡りますよね。
また、よく噛むことで食べる量も減るので、必然的にダイエットにも効果的です。
早食いすると、つい食べ過ぎてしまいますよね。早食いが習慣になり、太り気味になってしまうと、血がドロドロになり、頭皮の皮脂も過剰分泌され、ベタベタになります。すべて育毛には良くないですね。
頭皮と体はつながっています。健康な生活を心がけると、必然的に頭皮にもいい生活を送ることができるんですね！
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飲酒
過度な飲酒も実は抜け毛の原因になることがあります。
もちろん程度を守った飲酒は大きな悪影響はありませんし、血行を促進したりもします。過度な飲みすぎや慢性的な飲酒は髪の成長を妨げることにつながります。
アルコールは肝臓で分解されます。その際、ビタミンBやアミノ酸といった髪にも必要な栄養分が大量に使われます。それにより、髪へ届けられるはずだった栄養が不足してしまうのです。
また、お酒を飲むときはカロリーが高いものをおつまみにしがちです。それにより、食べ過ぎやカロリーの摂りすぎにもつながりますし、そうなると頭皮の皮脂が過剰に分泌されます。
一見関係ないように見えて、普段の生活習慣は髪に影響があります。
アーモンドでアンチエイジングしよう
こんにちは、女神です。
私はわりと若いころから
アンチエイジングに興味がありました。
それはキレイな30代の方の言葉がきっかけで
今お手入れを頑張るか頑張らないかで10年後が変わるよ
と言われたからです。私は当時25歳くらいでした。
確かにシワ・たるみ・しみなどは、できてからなくすのは難しいです。
それこそレーザーやリフトをしないと
簡単にはなくすことができません。
化粧品の力では大きな効果は得られません。
しかし毎日のケアによって、できることを予防することはできると思います。
今の努力が5年後・10年後を変える！
ということで今日の本題ですが
最近私はアーモンドのアンチエイジング効果に注目しています♡
アーモンドの栄養
アーモンドはハリウッドセレブの間でも人気の健康食品ですよね。
栄養価がとても高く、美容やダイエットにも効果があることをご存知でしたでしょうか？
ビタミンE
アーモンドで注目すべきは、やはりビタミンEではないでしょうか。
アーモンドはビタミンEが豊富に含まれている
代表的な食べ物です。
ビタミンE
ビタミンEには抗酸化作用があるので、アンチエイジングに最適な食べ物といえます。また老化防止・美肌効果もあります。一見カロリーは高いように見えますが、糖質が低いので、ダイエットにも効果的です。
体は酸化することにより老化します。
その酸化を防いでくれるのが抗酸化作用です。
ミネラル・食物繊維
アーモンドにはミネラルも豊富に含まれています。
カリウム・カルシウム・鉄分・亜鉛・マグネシウムなど
カリウムには体の余分な水分を排出する作用があるので、むくみ解消などに効果的です。
また食物繊維も含まれているため、便秘解消にもよいですね。
髪へ期待できる効果は
アーモンドがダイエットや美容・アンチエイジングに効果があるというのは、お分かりいただけたかと思います。
では髪へ与える効果がどういったものがあるのでしょうか？
血流をよくしてくれる
ビタミンEには毛細血管を拡張し、血流をよくする効果があります。
もちろん頭皮の血流もよくなります。
血流がよくなることによって、必要な栄養分をしっかり頭皮にまで届けてくれます。
髪に必要な亜鉛
先ほども述べたように、アーモンドには髪の生成に必要不可欠な、亜鉛も含まれています。
髪の毛はケラチンというたんぱく質でできています。
亜鉛はこのケラチンを作る際に必要な栄養なので、育毛には必要不可欠な成分です。
亜鉛は、他にも牡蠣やレバーなどからも摂ることができますが、これらを毎日食事から摂るのは難しいので、手軽なアーモンドから摂れるのはうれしいですよね。
特に亜鉛はアルコールの分解にも使われるので、毎日お酒を飲まれる方は不足しがちです。
毎日の食べ方
もうみなさんも、アーモンドを今すぐ食べたくてしょうがないのではないでしょうか？(笑)
なんでもそうですが、体にいいアーモンドも食べ過ぎは禁物です。
アーモンドは１日20～25粒食べることを推奨されています。
食べる際にも注意点があります。
味のないアーモンドを食べる
アーモンドはお菓子や料理にもよく使われますよね。
私もアーモンドチョコが大好きです。
しかしできるだけ生のアーモンド、もしくは塩・油不使用のアーモンドを食べることをおすすめします。
ミックスナッツのアーモンドなどは、塩で味がついているため、毎日25粒食べると塩分の摂りすぎにつながってしまいます。
アーモンドミルクもおすすめ
私は毎日アーモンドを食べると飽きてしまうので、アーモンド効果を箱買いしています。
オリジナルのはほんのり甘くて
とってもおいしいです。
アーモンドの効果なしにしても、飲みたい味です(笑)
ただカロリーが少しだけ気になるので
私は普段は砂糖不使用のアーモンド効果を飲んでいます。
アーモンドブリーズも有名ですよね。
こちらもおいしいです。
毎日の習慣にするために
まとめ買いをおすすめします。
【髪を守ろう】紫外線はアンチエイジングの敵です！
こんにちは、女神です。
みなさん毎日紫外線対策はされてますでしょうか？
まだまだ肌寒い日もありますが
紫外線は3月から急激に強くなり始めます。
まだ春だから大丈夫♪
と思っていたら知らない間に紫外線によるダメージをたくさん受けることになってしまいます。
肌の老化は紫外線によって加速します。
なので紫外線から肌をいかに守ってあげられるかで、これからの見た目はまったく違うものになります。
もちろん紫外線を浴びると
抜け毛の原因にもなります。
顔やからだを日焼けするとヒリヒリしますよね。
同じように頭皮も日焼けをします。
むしろ頭は一番上にあるので
一番紫外線の影響をうけるといっても過言ではありません。
頭皮が日焼けをしダメージが蓄積すると
髪の土台が傷んでしまいます。
さらに夏は汗やエアコンの乾燥などで
頭皮によくない環境がずっと続きます。
その結果秋の抜け毛につながってしまうのです。
なので春のいまのうちから
紫外線対策をすることがとても重要です。
紫外線対策についてまとめましたので
今日から実践していきましょう！
日傘を使う
日傘はぜひ日常的に使っていきたいアイテムです。
日傘の場合、頭だけでなく
顔や首、腕なども守れるのがいいポイントですよね。
やはり紫外線を直接遮ってくれるし
太陽の熱を浴びずに過ごせるので日傘はマストアイテムでしょう。
最近は紫外線カット100％というものも出てきてます。
帽子をかぶるのはいいのか
帽子をかぶるのもいいですが
夏は帽子をかぶると汗で蒸れてしまいます。
髪がずっと濡れている状態は
髪にも頭皮にもあまりよくありません。
さらに頭のてっぺんに熱がこもりますよね。
髪の毛は頭皮が熱いと抜けやすくなります。
もし頭皮に熱がこもっているなと思ったら
冷たいペットボトルなどで
冷ましてあげましょう。
これは夏だけに限らず
冬も防寒対策で上半身ばかり温めがちになってしまいます。
特にマフラーで首を温めると
頭皮もあっという間に熱くなります。
頭皮はいつも涼しげに
こちらを常に心がけましょう。
＋サングラスで完璧
実は目から入る紫外線も肌の日焼けの原因となってしまうのをご存知でしょうか？
目が紫外線を察知すると
脳はメラニン色素を作るように命令を出します。
このメラニン色素は紫外線が
肌の組織を破壊しないように作られるものですが
シミやそばかすの原因になることでも有名ですよね。
顔の日焼けを気にする方は多いですが
目への対策までされてる方は
少ないのではないでしょうか。
日本人は特にあまりサングラスを使わないですよね。
日差しが強い日は日傘と一緒に
サングラスも使いましょう。
これは個人的な見解ですが
まぶしいと目をしかめますよね。
それは眉間やおでこ、また目のシワの原因にもなると思います。
夏もサングラスと日傘で
涼しげな表情で過ごしましょう(笑)
日焼け止めは365日！
日焼け止めは夏も冬も必須ということは
美容に詳しい方なら当たり前にご存知かと思います。
さらに美白を目指す方は
屋内で過ごす日ももちろん日焼け止めを
使うのが当たり前なのではないでしょうか。
紫外線は窓ガラスを通過してしまうからですね。
肌の白いは七難隠すと言いますが
美白を保つのに日焼け止めは絶対必須のアイテムです。
髪も日焼けする
顔や体が日焼けするように
髪や頭皮も日焼けします。
屋外で長く過ごす日やアウトドアをする際は
髪にも日焼け止めを塗るようにしましょう。
私のお気に入りの日焼け止めのひとつ
資生堂のアネッサにも
スプレータイプが出ています。
スプレータイプは全身に簡単に
日焼け止めを塗ることができるので楽ちんです。
ただムラになってしまうことがあるので
鏡を見るなどしてまんべんなく塗るようにしましょう。
女神おすすめ日焼け止め
私は超美白を目指しているので
日焼け止めおたくです(笑)
そんな私のおすすめ日焼け止めをご紹介させていただきます。
オバジC マルチプロテクト UV乳液
私はオバジには絶大な信頼を寄せております(笑)
この日焼け止め乳液は肌を紫外線から守りながら
美白効果まである超優秀なアイテムです！
テクスチャーはとても軽く、スーッと伸びます。
またUV乳液という名前だけあって乾燥しません。
日焼け止めの効果はもちろん
同時に焼けにくくシミになりづらく
してくれるということでないと不安になる一品です(笑)
とても使いやすいので
私は一年中使ってます。
内側から美白ケア
紫外線を外から防いだら
あとは内側からのケアもしましょう。
こちらをドラッグストアで見かけたことがある方も多いのではないでしょうか。
美白サプリといえば
トランシーノではないでしょうか。
毎年夏になると大々的に売られますが
こちらも一年中摂られることをおすすめします。
シミ・そばかすに悩む方のためのサプリです。
もちろん今はシミはない方も
今から飲むことによって予防もできます。
注目すべきはこちらのL-システインという成分です。
Ｌ－システインとはアミノ酸の一種で
髪や肌を作るために必要な成分です。
また新陳代謝の促進・ターンオーバーの正常化・抗酸化作用などアンチエイジングに欠かせない大切な成分です。
このL-システインが不足すると
肌が老化したり髪が抜けたりします。
あまり聞きなれない言葉ですが
いつまでも若々しくいるためには
とても重要なものですので
普段の食事やサプリからちゃんととりいれたいですね。
まとめ
アンチエイジングはいい化粧品を使うことも
もちろん大切ですが
日々の生活習慣で改善できる部分がとても大きいです。
常に自分は美人♡と意識することによって
いつまでも若々しくいるための行動が
習慣化されると当たり前になっていきます。
美人の生活習慣を身につけ
女神として生きていきましょう～♡
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